Продукт можно употреблять отдельно или добавлять в салаты.
Оливковое масло содержит полезные Омега-3 и Омега-6 жиры, которые благотворно влияют на сердце, они защищают кровеносные сосуды от изношенности и предотвращают атеросклероз. Специалисты советуют добавлять его в рацион для профилактики гипертонии людям старше 40 лет.
Такое масло снижает уровень плохого «холестерина» в крови, что уменьшает риск того, что артерии закупорятся. Этот продукт также убирает воспаление в капиллярах. Рыбий жир, а также витамины А, В и С также помогут контролировать давление.
Помимо этого эксперты рекомендуют для того, чтобы сердце было здоровым, соблюдать диету. Так, стоит реже есть мясо и меньше добавлять в блюда соли – до 6 граммов в день. Также важно добавлять в рацион больше овощей и фруктов. Избежать образования атеросклеротических бляшек позволит рис и макароны из цельного зерна, сообщает портал Утро.ру.
